Verwerken van ingrijpende ervaringen via EMDR

EMDR is de afkorting van Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Deze therapievorm helpt om belastende herinneringen opnieuw te verwerken, zodat ze hun emotionele intensiteit verliezen. Door gerichte afleiding, zoals oogbewegingen of andere prikkels, wordt het brein gestimuleerd om vastgelopen ervaringen alsnog te verwerken.

EMDR is een effectieve en relatief kortdurende behandeling voor mensen die klachten blijven houden na een schokkende of ingrijpende gebeurtenis. Wanneer een ervaring een blijvende negatieve invloed heeft op iemands functioneren, spreken we van een traumatische herinnering. Deze herinneringen gaan vaak gepaard met sterke emoties, indringende beelden en lichamelijke reacties. Ze kunnen onverwacht worden opgeroepen door prikkels zoals geluiden, geuren, situaties of gedachten, waardoor het gevoel van toen opnieuw wordt beleefd.

Wanneer kan EMDR helpen?

EMDR kan worden ingezet bij uiteenlopende klachten, waaronder:

• een ongeval of geweldservaring

• seksueel misbruik of grensoverschrijdend gedrag

• pesten of langdurige krenking

• faalangst of examenvrees

• verlies- en rouwverwerking

• paniekklachten

• specifieke angsten of fobieën, zoals pleinvrees

• hardnekkige negatieve overtuigingen, bijvoorbeeld over jezelf

Veel mensen verwerken ingrijpende gebeurtenissen op eigen kracht. Soms lukt dat niet en ontstaan er klachten zoals:

• prikkelbaarheid of boosheid

• nachtmerries of herbelevingen

• concentratie- of slaapproblemen

• gevoelens van angst, machteloosheid of walging

• overmatige alertheid of schrikreacties

• moeite met het voelen of uiten van emoties

Veilig en effectief

EMDR is een bewezen en veilige behandelmethode. De therapie activeert het natuurlijke informatieverwerkingssysteem van de hersenen. Hierdoor kunnen klachten vaak in relatief korte tijd verminderen. De positieve effecten van EMDR blijken bovendien langdurig aan te houden.

Hoe verloopt een EMDR-sessie?

Tijdens de behandeling vraag ik je om terug te denken aan de belastende gebeurtenis, of aan een toekomstige situatie die spanning oproept. Daarbij betrek je de beelden, gedachten en gevoelens die hierbij horen. In eerste instantie doen we dit om helder te krijgen wat er speelt, daarna start het verwerkingsproces.

Terwijl jij je richt op de herinnering of angstige situatie, zorg ik voor afwisselende prikkels, zoals oogbewegingen, lichte tikjes of andere stimuli. Deze prikkels worden steeds in sets aangeboden. Tussendoor bespreken we wat er bij je opkomt en stemmen we het vervolg daarop af. Dit proces herhalen we totdat de emotionele spanning duidelijk is afgenomen.

Ook wanneer herinneringen niet scherp of bewust aanwezig zijn, kan EMDR effectief zijn.

Wat is het effect van EMDR?

Door EMDR verliest de herinnering haar heftigheid. Het wordt steeds makkelijker om eraan terug te denken zonder sterke emotionele of lichamelijke reacties. Vaak veranderen ook de beelden zelf: ze worden minder scherp, kleiner of minder bedreigend. Soms ontstaan nieuwe inzichten of krijgt de gebeurtenis een andere, neutralere betekenis.

Resultaten en wetenschappelijke onderbouwing

De effectiviteit van EMDR bij traumagerelateerde klachten is uitgebreid onderzocht. Er zijn inmiddels meer dan twintig gecontroleerde studies uitgevoerd, wat EMDR tot een van de best onderzochte traumabehandelingen maakt. Onderzoek toont aan dat klachten verminderen of verdwijnen en dat deze verbetering meestal blijvend is.

Bij een eenmalige traumatische gebeurtenis zijn vaak enkele sessies voldoende. Bij langdurige of complexe traumaproblematiek is doorgaans een langere behandelperiode nodig.

EMDR en regressietherapie

Zowel EMDR als regressietherapie werken met ervaringen uit het verleden, maar de insteek verschilt. EMDR richt zich vooral op het verminderen van de emotionele lading in het hier en nu. Regressietherapie gaat meer in op de oorsprong van klachten en onderliggende patronen.

In sommige gevallen kunnen deze therapievormen elkaar aanvullen. Samen kijken we welke aanpak het beste past bij jouw hulpvraag.