ACT therapie – leren omgaan met wat je niet kunt veranderen

ACT therapie staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een moderne en bewezen effectieve vorm van therapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen. In plaats van te vechten tegen stress, angst of onzekerheid, leer je hoe je hier ruimte voor kunt maken en tóch kunt leven naar wat voor jou belangrijk is.

Wat is ACT therapie?

ACT therapie gaat ervan uit dat iedereen te maken krijgt met pijnlijke gedachten en gevoelens. Het probleem is niet dát ze er zijn, maar hoe we ermee omgaan. Door gedachten weg te duwen of emoties te vermijden, kunnen klachten juist sterker worden.

Met ACT leer je:

• gedachten te herkennen zonder dat ze je leven sturen

• gevoelens toe te laten zonder erin vast te blijven zitten

• bewust keuzes te maken die passen bij jouw waarden

Het doel van ACT therapie is psychologische flexibiliteit: kunnen meebewegen met wat het leven brengt en toch stappen zetten in de richting van een waardevol leven.

Wat kan ACT therapie voor jou doen?

ACT therapie kan helpend zijn bij onder andere:

• stress en burn-outklachten

• angst, paniek of piekeren

• somberheid of depressieve gevoelens

• trauma of ingrijpende ervaringen

• onzekerheid, faalangst of perfectionisme

Je leert meer rust in je hoofd te krijgen en weer regie te nemen over je leven, ook als het moeilijk is.

Praktisch, inzichtgevend en direct toepasbaar

ACT therapie is praktisch en gericht op het dagelijks leven. Je krijgt concrete oefeningen en inzichten die je meteen kunt toepassen, zowel privé als op het werk. Het gaat niet om eindeloos praten, maar om ervaren, oefenen en doen.

ACT therapie: niet weg van pijn, maar richting betekenis

Waar sommige therapieën zich richten op het verminderen van klachten, helpt ACT je vooral om beter te leven mét die klachten. Door te ontdekken wat voor jou echt belangrijk is, ontstaat er ruimte voor groei, veerkracht en balans.